「プロテイン基礎知識」の記事一覧

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ダイエット&減量するための、おすすめプロテイン。効果的に体重を減らすには?

ダイエット プロテイン基礎知識
ダイエットおすすめプロテイン

ダイエット・脂肪燃焼・減量などにより、体重を減らしたい人におすすめするプロテインの比較・ランキングです。特に筋肉を落とさずに体脂肪を落としたい女性、メタボを解消したい男性、階級別スポーツをしている人におすすめです。太ったからダイエットしたい、無駄なお肉が気になり出した、年齢とともに体重が増えてきた、体重(階級)別のスポーツをしていて減量しなければいけない、体重が増えたことでスポーツパフォーマンスが落ちたなど、ダイエットや減量する目的は様々だと思います。

海外の美味しいおすすめプロテイン

プロテイン基礎知識
海外プロテイン

特にアメリカはプロテイン発祥の地であり、肉体改造やダイエット需要が日本の比でないことからもプロテイン需要が高く、また高品質製品が多数販売されています。海外の製品には不安があると言った声も聞こえてきますが、実際に飲んでみると日本のプロテインとは比較できない品質のプロテインであることが分かると思います。ただ、トレーナー、ボディビルダー、筋トレ上級者など

ホエイプロテインについて

プロテイン基礎知識
ホエイプロテイン

ホエイプロテインは、栄養価に優れており、筋肉を効率的に付けたい、肉体改造したい、タンパク質の不足を補いたい場合などに効果的な栄養摂取の候補として真っ先に挙げられるプロテインです。特徴としては、消化吸収が早くタンパク質の合成を促進すること。つまり、筋トレを行った後、傷ついた筋肉が回復するために必要なタンパク質が速やかに送り届けられることで、筋トレの効果を高めることができるというわけです。

太るための(体重増量)おすすめプロテイン

ウエイトアップ プロテイン基礎知識
太るためのおすすめプロテイン

太りたい人、体重を増やしたい人におすすめするプロテインの比較・ランキングです。太るためにはどうすればいいのか悩んでいる方には、少食でなかなか太ることができない体格を大きくしないと競技で勝つことができない、ガリガリで見た目や健康に悪いので健康的な体型になりたい、など様々だと思います。私も太りにくく、筋肉も付きにくい体質で大変苦労

プロテインを飲むと太るの?

ウエイトアップ プロテイン基礎知識
プロテインを飲むと太るの?

まず、プロテインは、食品であるということを認識しておかなければなりません。 そのため、摂り方によっては、太る場合もあります。 どういう場合かというと、活動量や運動量に対して必要以上に摂り続けた場合です。 これは、プロテインに限らず、どのような食品でも同じで、摂取カロリーの観点から考える必要があります。 つまり、食事(栄養)を摂り過ぎた場合は、カロリーオーバーになり、オーバーしたその多くは脂肪として体に蓄積される

筋肥大効果を引き出すプロテインの飲み方(摂取タイミング・時間帯)

プロテイン基礎知識
プロテインの飲み方

筋トレをして筋肉を付けたいと頑張っている多くの方は、プロテインも摂取しながら筋肉づくりを進めていると思います。そんなプロテインにも摂取する上で効果を引き出すタイミングがあります。プロテインは薬ではないため、基本的にはいつ飲んでも大丈夫ですが、この摂取するタイミングがベストに近い形であれば、さらに効率的に筋肉を付けることが可能です。

プロテインの種類

プロテイン基礎知識
プロテインの種類

プロテイン原料の違いによって4つの種類があります。ホエイプロテイン・・・牛乳から抽出されるホエイ蛋白(乳清)を原料としたもの、ソイ(大豆)プロテイン・・・大豆を原料としたもの、エッグ(卵)プロテイン・・・卵白を原料としたもの、カゼインプロテイン・・・牛乳に含まれるカゼイン蛋白を原料としたもの。それぞれの特徴【ホエイプロテイン】消化吸収が早い

プロテインの必要性

プロテイン基礎知識
プロテインの必要性

まず理解して欲しいことは、プロテインは「たんぱく質」を凝縮した食品であって、薬ではないことです。 いまでは随分と認知されてきましたが、以前は薬と勘違いして、飲むと副作用があるのではないかと心配する人が多くいました。 もちろん、無駄に摂りすぎては、通常の食事同様、余分な脂肪が付き生活習慣病などを招くことになります。 しかし、食事から栄養を摂るのと同じで必要な量の栄養を摂ることは体に良い影響があっても悪いことはありません。

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